Repères alimentaires documentés
100 g de banane sans peau apportent 87,6 kcal et 15,6 g de sucres ; 150 g de pomelo sans peau ni pépins apportent 50,25 kcal et 8,805 g de sucres. Le pomelo n’est pas automatiquement le meilleur choix : sa compatibilité avec un traitement doit être vérifiée indépendamment des calories.
Contrôle documentaire : · Données et limites détaillées ci-dessous.
Références Ciqual : 13005 — Banane, chair sans peau, crue ; 13040 — Pomelo (dit Pamplemousse), chair sans peau, sans pépins, cru. Les poids concernent les parties comestibles. Le fruit entier avec peau et le fruit pressé ne sont pas la même référence. [ciqual]
| Nutriment | Banane crue sans peau / 100 g | Pomelo cru sans peau ni pépins / 100 g |
|---|---|---|
| Énergie | 87,6 kcal | 33,5 kcal |
| Protéines | 1,06 g | 0,84 g |
| Glucides | 19,7 g | 5,92 g |
| Dont sucres | 15,6 g | 5,87 g |
| Fibres | 2,7 g | 1,1 g |
| Vitamine C | 7,16 mg | 36,4 mg |
| Potassium | 320 mg | 171 mg |
| Calcium | 5,1 mg | 23 mg |
| Nutriment | Banane crue sans peau / 100 g | Pomelo cru sans peau ni pépins / 150 g |
|---|---|---|
| Énergie | 87,6 kcal | 50,25 kcal |
| Protéines | 1,06 g | 1,26 g |
| Glucides | 19,7 g | 8,88 g |
| Dont sucres | 15,6 g | 8,805 g |
| Fibres | 2,7 g | 1,65 g |
| Vitamine C | 7,16 mg | 54,6 mg |
| Potassium | 320 mg | 256,5 mg |
| Calcium | 5,1 mg | 34,5 mg |
Le tableau compare des chairs crues. La banane conserve une concentration supérieure en glucides dans ces références, tandis que le pomelo apporte davantage de vitamine C pour 100 g. Aucun de ces constats ne renseigne sur la compatibilité du pomelo avec un médicament. [ciqual]
100 g de banane crue sans peau apportent 87,6 kcal, 15,6 g de sucres, 2,7 g de fibres. [ciqual] 100 g de pomelo cru sans peau ni pépins apportent 33,5 kcal, 5,87 g de sucres, 1,1 g de fibres. [ciqual] C’est une comparaison de concentration, après retrait des parties non mangées.
60 g de banane crue sans peau apportent 52,56 kcal, 9,36 g de sucres, 1,62 g de fibres. [ciqual] 200 g de pomelo cru sans peau ni pépins apportent 67 kcal, 11,74 g de sucres, 2,2 g de fibres. [ciqual] Les énergies sont alors de 52,56 et 67 kcal. Une portion plus grande du fruit moins énergétique peut apporter davantage d’énergie au total.
Pour 100 g, la banane fournit 2,7 g de fibres et le pomelo 1,1 g. Les 150 g de pomelo de la comparaison principale apportent donc 1,65 g de fibres, contre 2,7 g pour 100 g de banane. Le choix ne se résume pas à une opposition sucré/non sucré. [ciqual]
| À identifier | Pourquoi |
|---|---|
| Chair comestible | La peau et les pépins écartés ne font pas partie de la masse utilisée. |
| Fruit ou jus | Les valeurs de chair ne décrivent pas un liquide pressé. |
| Poids réel | Un fruit ou un demi-fruit n’a pas un poids constant. |
| Ajouts | Sucre, miel, yaourt et garnitures se comptent selon leur propre composition. |
Les calculs utilisent des moyennes, pas une analyse de votre fruit ou de votre marque. Les décimales rendent la méthode vérifiable ; elles ne représentent pas la précision réelle d’une portion. Les résultats ne prescrivent ni quantité médicale ni régime.
Si vous prenez un médicament, vérifiez sa notice et demandez au pharmacien si le pamplemousse est compatible. Ne modifiez pas le traitement pour consommer ce fruit. Le calculateur décrit des nutriments ; il ne vérifie aucune interaction. [fda-pomelo]
Fruit, jus et préparations en contenant peuvent être concernés. Ne considérez ni une dilution ni un décalage horaire comme une garantie de sécurité. [pomelo-medicaments]
Les repères de l’Assurance Maladie encouragent la variété des fruits et légumes. Un jus ne compte pas comme une portion de fruit dans ces repères ; les chiffres de chair crue ne sont donc pas attribués à un verre de jus. [fruit-reperes]
Aucune colonne ne résume à elle seule l’intérêt d’un aliment. L’énergie, les fibres, les vitamines et la quantité mangée répondent à des questions distinctes.
Saisissez le poids comestible de chaque produit, en grammes. L’outil calcule les apports séparément ; il ne désigne pas un meilleur aliment pour la santé.
| Nutriment | Banane crue sans peau | Pomelo cru sans peau ni pépins |
|---|---|---|
| Énergie | 87,6 kcal | 50,25 kcal |
| Dont sucres | 15,6 g | 8,805 g |
| Fibres | 2,7 g | 1,65 g |
| Potassium | 320 mg | 256,5 mg |
| Vitamine C | 7,16 mg | 54,6 mg |
| Calcium | 5,1 mg | 34,5 mg |
Le tableau montre des différences d’apports, pas un effet de perte de poids. Le repas et la quantité comptent, ainsi que la compatibilité avec les médicaments.
Non pour les fruits de ces références. Pesez la chair dans l’état annoncé ; pour le yaourt et l’eau, utilisez le poids du produit consommé.
Non. Les sucres sont compris dans les glucides ; les additionner une seconde fois serait un double comptage.
Les valeurs de composition décrivent une moyenne pour l’aliment nommé, pas une analyse de votre produit. Chaque calcul utilise : valeur pour 100 g × poids comestible en grammes ÷ 100. Les résultats sont arrondis ; « traces », « inférieur à » et donnée manquante ne sont pas assimilés à zéro. Les exemples sont des simulations arithmétiques, pas des mesures de repas ni des prescriptions.
Rédaction : équipe éditoriale Aliments.com. Responsable de publication et des corrections : Nicolas Belotti. Contrôle documentaire de cette version le 24 octobre 2026. Aucune relecture médicale ou diététique nominative n’est revendiquée. Voir le périmètre de la relecture.
Prochaine révision prévue : , ou plus tôt en cas de nouvelle table Ciqual, recommandation officielle ou erreur signalée. Signaler une correction en précisant le passage et sa source.