Repères alimentaires documentés
Pour 250 g pesés, le cola sucré de référence apporte 100,25 kcal et 25 g de sucres ; l’eau du robinet apporte 0 kcal et 0 g de sucres. Remplacer cette quantité de cola par de l’eau retire ces apports de la boisson. Le calcul ne prédit pas une perte de poids et ne décrit pas un soda sans sucre.
Contrôle documentaire : · Données et limites détaillées ci-dessous.
Références exactes : 18066 — Eau du robinet ; 18018 — Cola, sucré. Les valeurs Ciqual sont exprimées pour 100 g de partie comestible. Les portions sont des exemples de calcul, pas des prescriptions. [ciqual]
| Nutriment | Eau du robinet / 100 g | Cola sucré / 100 g |
|---|---|---|
| Énergie | 0 kcal | 40,1 kcal |
| Protéines | 0 g | 0,000026 g |
| Glucides | 0 g | 10 g |
| Dont sucres | 0 g | 10 g |
| Lipides | 0 g | 0,000023 g |
| Acides gras saturés | 0 g | 0,000019 g |
| Fibres | 0 g | 0,000057 g |
| Sel | 0,0076 g | 0,0071 g |
| Calcium | 7,13 mg | 1,92 mg |
| Nutriment | Eau du robinet / 250 g | Cola sucré / 250 g |
|---|---|---|
| Énergie | 0 kcal | 100,25 kcal |
| Protéines | 0 g | 0,000065 g |
| Glucides | 0 g | 25 g |
| Dont sucres | 0 g | 25 g |
| Lipides | 0 g | 0,0000575 g |
| Acides gras saturés | 0 g | 0,0000475 g |
| Fibres | 0 g | 0,0001425 g |
| Sel | 0,019 g | 0,018 g |
| Calcium | 17,825 mg | 4,8 mg |
La comparaison porte sur du cola sucré moyen, pas sur toute la famille des sodas. Elle ne suppose ni une marque, ni un poids fixe par verre. L’intérêt est de relier un changement précis à une quantité calculable. [ciqual]
| Choix | Comment lire le résultat |
|---|---|
| Même poids des deux boissons | Le tableau compare directement leurs apports. |
| Verre de taille inconnue | Mesurer la quantité avant de chiffrer l’écart. |
| Canette indiquée en ml | Utiliser ses valeurs par 100 ml et son volume. |
| Cola sans sucre | Reprendre les données de cette version. |
La contribution de cette boisson baisse de 100,25 kcal et 25 g de sucres. Les autres aliments ou boissons ne sont pas supposés changer ; il s’agit d’un bilan d’ingrédients, pas d’une prévision physiologique. [ciqual]
La moitié du cola est remplacée. Le mélange apporte 66,165 kcal et 16,5 g de sucres, contre 132,33 kcal et 33 g initialement. Il reste sucré : ajouter de l’eau sans retirer de cola n’aurait pas le même résultat. [ciqual]
Ajouter 250 g d’eau à 250 g de cola donne 500 g de mélange. Si vous buvez tout, les 25 g de sucres du cola sont toujours présents. La concentration baisse à 5 g pour 100 g, mais la quantité totale de sucres ne baisse pas. À l’inverse, remplacer une partie du cola enlève réellement cette partie de la recette. [ciqual]
Cette distinction permet de lire une boisson diluée sans confondre la valeur pour 100 g et l’apport de tout le récipient. Le calculateur compare les deux ingrédients séparément ; il ne totalise pas un mélange.
Le guide alimentaire recommande l’eau comme boisson de choix. Vous pouvez la rendre disponible au repas, vérifier ce que contient une eau aromatisée et choisir le format de boisson en fonction de ce que vous comptez réellement boire. [eau-guide]
L’écart énergétique ne doit pas être converti en kilogrammes « perdus par mois ». La consommation totale et les autres habitudes ne sont pas mesurées ici. Une eau locale et un cola particulier nécessitent leurs informations propres lorsqu’on veut dépasser une moyenne.
Saisissez le poids comestible de chaque produit, en grammes. L’outil calcule les apports séparément ; il ne désigne pas un meilleur aliment pour la santé.
| Nutriment | Eau | Cola |
|---|---|---|
| Énergie | 0 kcal | 100,25 kcal |
| Dont sucres | 0 g | 25 g |
| Calcium | 17,825 mg | 4,8 mg |
| Lipides | 0 g | 0,0000575 g |
| Fibres | 0 g | 0,0001425 g |
Pour 250 g de la référence, 25 g. Pour votre verre, utilisez son poids ou l’étiquette par volume du produit.
Non si vous buvez tout le mélange : le sucre initial demeure. Pour en retirer, il faut consommer moins de la boisson sucrée.
Non : il faut les données de cette autre recette. Cette page compare exclusivement le cola sucré identifié.
Les valeurs de composition décrivent une moyenne pour l’aliment nommé, pas une analyse de votre produit. Chaque calcul utilise : valeur pour 100 g × poids comestible en grammes ÷ 100. Les résultats sont arrondis ; « traces », « inférieur à » et donnée manquante ne sont pas assimilés à zéro. Les exemples sont des simulations arithmétiques, pas des mesures de repas ni des prescriptions.
Rédaction : équipe éditoriale Aliments.com. Responsable de publication et des corrections : Nicolas Belotti. Contrôle documentaire de cette version le 24 octobre 2026. Aucune relecture médicale ou diététique nominative n’est revendiquée. Voir le périmètre de la relecture.
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